在平常跑步的时候，不少人都爱比哪个跑得快，跑得快的那个人总是会非常骄傲，而跑得慢的那个人就会让人看不起，其实跑步的时候并非跑的越快越好，由于跑得慢比跑得快更有益于身心健康。
慢跑步对身体有哪些好处
1、可以帮助训练呼吸系统，能增强肺部功能，增加肺活量，使肺部工作更有效率。慢跑还可以让身体更有效地借助氧气。
2、可以帮助燃烧掉卡路里，可以帮助增加新陈代谢的好办法。慢跑每小时可以消耗约400卡路里的热量，半小时消耗约200卡路里。慢跑可以训练一个人的身体素质，还能达到减肥的成效。
3、慢跑能够帮助心理健康，同时会使大脑维持灵敏，增强认知功能。提升注意力、记忆力。研究发现，包含慢跑在内的按期运动可以降低大脑炎症的发生，能够帮助新脑细胞产生，这使得大脑可以继续发育并维持健康。
4、慢跑降低得关节炎的风险，还对骨密度有积极的影响。有关运动医学研究证明，大部分形式的规范体育训练，包含散步、跑步和慢跑，不会对患关节炎的风险产生负面影响。
慢跑是有氧运动还是无氧
慢跑一般被觉得是一种有氧运动。有氧运动是指身体在充足的氧气提供下进行的运动，这种运动可以增强心肺功能，提升身体耐力。而无氧运动则是指肌肉在缺氧的状况下进行的高速运动，这种运动可以增强肌肉力量和爆发力，但对心肺功能的提升用途不大。
慢跑时，身领会吸入很多氧气，并通过血液将氧气输送到身体每个部位，以满足身体的能量需要。同时，慢跑还可以提升身体的代谢率，促进脂肪燃烧，能够帮助减轻体重和改变身体健康情况。
慢跑的正确跑姿
1、跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。
2、下肢是跑步时的主要运动着力地区，跑步新手或业余喜好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。
