上海中考体育总分共计30分，平时分计15，体育测试15分。平时的15分学会在体育老师的手中，咱们暂且不谈，咱们谈谈统一测试的分数算法。
上海中考体育分数如何折算
统一测试一共分为四类项目，每一类项目分值不同，计算系数也不相同。
每位考生需要参加全部4类项目的考试。可在各类项目中各选择一个自己善于的项目作为考试项目，项目一经选定后，不能更改。
第一类项目，耐力项目，6分。
男孩：1000米跑、200米游泳、4分钟跳绳，三选一；女孩：800米跑、200米游泳、4分钟跳绳，三选一；
第二类项目，爆发力项目，3分。
男孩：50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游泳，五选一；女孩：50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳，五选一。
第三类项目，小球项目（加上武术和体操），3分。
乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操，五选一。
第四类项目，大球项目，3分。
足球、篮球、排球，三选一。
体育成绩评定官方网站上有标准，根据成绩匹配，以下项目5分一档。
每一个项目每一个成绩都标准。譬如，某男孩1000米跑了345，95分的规范是342，90分是350，那样这名男孩的成绩就是根据90分来计算。
譬如，某女孩实心球扔了6.5米，够不到95分所需要的6.6米，却多于90分的6.4米，那样根据90分计算。
乒乓球，一共发球30个，接到25个满分，就是1个球4分，测试分数=击中次数*4。譬如，一个娃接到了23个，分数就是23*4=92分。
羽毛球，男孩击球过网过空中标志线（3.5米高），球落入离底线1米内，得6分。球落离底线1米到1.5米内得4分。球落离底线1.5米到2米内得3分。
女孩击球过网过空中标志线（3.5米高），球落离底线1米内得6分，球落离底线1米到1.5米内得5分，球落离底线1.5米到2米内得4分。
总共发20球，考试前给试2球。那样，女子测试分数=6分区个数*6+5分区个数*5+4分区个数*4
男子测试分数=6分区个数*6+4分区个数*4+3分区个数*3
网球击球过网后，球的第一落点在前半场地区内计8分；第一落点在后半场地区内计10分；若该球出界或下网，则计0分。
测试分数=8分区个数*8+10分区个数*10。
羽毛球和网球慎选。有同学表示，班上有个羽毛球平常练得很好的，但力量偏大球出底线，得分不理想。有父母表示，看到网球有得0分的。
如何选择项目容易拿满分（以男孩为例）
第一类项目：
长跑（1000米）
建议选择：1000米对不少男同学来讲，假如平常多加练习还是比较轻松的。
游泳（200米）
建议选择：现在大多学校拓展游泳课，并且不少小朋友小学就开始练了，认真训练问题不大。
跳绳（4分钟）
建议选择：跳绳可以随时随地可练，应该注意的是最好提前买测试同款跳绳，如此可以提前熟知。
第二类项目：
50米跑
不主张选择：短跑对爆发力需要高，短期难出成绩。
立定跳远
小心选择：除非平常训练中可以非常轻松的达标，不然尽可能别选。
实心球
建议选择：男孩力气大，这个项目对男孩来讲拿分是比较简单的。
引体向上
不主张选择：不少中学生平常都缺少力量练习，引体向上对握力、上肢力量需要高
游泳（25米）
建议选择：和上面一样，游泳也是很容易拿满分。
第三类项目：
武术
建议选择：学校有武术课，随时随地可以训练。
羽毛球/乒乓球/网球
不主张选择：主要这几个项目，一个人比较很难随时随地练习，需要搭档并且场地有局限性。
体操
不主张选择：体操动作较多且是动态的，稍不注意就丢了分。
第四类项目：
足球
不主张选择：足球拿满分比较困难，现在足球教育没那样普及。
篮球
建议选择：男孩课外体育运动大多是篮球，运球和投篮基本最好学会。
排球
建议选择：排球多加训练，还是容易拿满分的。
