故事1
女儿的抗压能力
没我想象得那样强
中考马上就到了，我发现女儿每晚在家复习功课时，总会走神，非常简单的计算题也会出问题。几次如此过后，我没忍住，朝她发火了。忽然，我发现女儿默默地哭了起来，眼里噙着泪。我心里一惊，孩子以前是极少流泪的，如何忽然如此了。我快点询问她，她说自己一直被老师和父母在无形中寄予了厚望，如此的期待一旦被定格，她就要拼命蹦跳着去完成。中考到来前，各种任务比较多，让她不免心有羁绊而思虑重重，从而状况欠佳。
——李女性
想办法
父母要“多做饭，少说话”
距离中考还有不到两周时间，不少考生会在此时出现不一样的应试心理表征。比如上述这篇案例中的女孩，非常明显她一直累积着重压，她的内心里会更多地觉得中考是为了达成别人的期望，而非满足我们的需要，这就很容易出现认可偏差，进而使她出现了复习状况不佳和负面情感爆发的现象。
从我担任心理教师、年级组长的经验来看，一般面对孩子的哭诉，父母会更多地自责给了孩子过多的重压，因此期望通过调整自己状况来给孩子减压。其实这是存在肯定偏差的，老师和父母的厚望的确是重压的来源，但根本缘由在于孩子并没把父母给予的期望科学地内化到我们的学习计划当中，这既表明了孩子缺少有效的目的设定办法，也体现了父母与孩子之前的交流不到位。
当父母察看到孩子的异常状况后，最佳的办法是借助亲子间的有效交流来进行心理辅导。交流时，父母不要长期的唠叨，由于在备考阶段父母比较容易把我们的紧张情绪通过唠叨来集中在孩子身上，交流变成说教，成效非常不明显，甚至相背而行。我建议交流的开始肯定应以孩子先说为主。同时，父母还可以通过“多做饭，少说话”的方法来转移注意力。比如上述案例中父母就第一留给了孩子倾诉的机会，自己先是做一个倾听者、伴随者。即便孩子表露出不少负面情绪，也应在确保安全的首要条件下，让孩子去宣泄，由于这是他自我减压的最好机会。随后，父母就能引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习技巧上。
——魏兴
故事2
我已经为中考筹备了两年时间
我家孩子特别贪玩，为此我在孩子初中二年级时就开始谢绝参加所有社交活动，全心全意为他服务。同时，我把他的手机、iPad等也锁了起来，免得影响学习。一直以来，我都是把水果、牛奶放在他身旁，生怕他由于复习太累而身体吃不消。然而，近期，我发现他对我的关心愈加不领情，一直期望我不去打扰他的生活。我该如何解决呢？
——翟女性
想办法
不要让我们的关心泛滥
中考步步紧逼，紧张的不光是孩子，连各位父母都像自己要上战场一样，不由自主地和孩子一块紧张起来。有关机构做过一项调查，结果显示，孩子学习中面临的真的重压，恰恰源于关爱自己、呵护我们的爸爸妈妈。
孩子在群体中时时处于比较之中，而这种比较使孩子承受着巨大的心理重压，但在学校里，孩子不可以释放我们的坏情绪，不可以表现源于己的紧张。于是回到家，他需要一份宁静，他不想多怎么说。父母这个时候就要控制住我们的“关心”，让孩子有独立考虑和休息的时间、空间。对孩子的一些情绪反应不必过分地紧张，甚至为孩子创造可以一个人一人“哭一哭”的机会，来宣泄他们心中的紧张和重压。同时，父母可以给孩子心灵的安慰，默默地注视，积极地鼓励，做他们最后的退守。
——张新蕾
故事3
宽慰的话不起用途了
在孩子由于中考复习而紧张的时候，我常常会宽慰道：“没关系，尽全力就好，考成什么样都行”等类似的话语，但我发现，孩子也非常难通过如此的宽慰话语放松下来。
——刘先生
想办法
鼓励比宽慰更要紧
面对中考等一些要紧场面时，越是懂事的孩子可能重压越大，他们担忧辜负爸爸妈妈的期待，辜负学校老师的厚望，甚至他们有的失去了自我。孩子有这样的表现，其根本缘由还是在于他一个人对于结果的期待和需要。孩子期望考到最佳的学校；他很难同意最后的结果低于自己真的的水平……总是这类才是考生重压大的重要原因。这个时候父母的鼓励远比宽慰要管用得多。
其次，学生在面临中考时，心就像坐过山车一样，假如父母也像坐过山车一样，那样孩子或许会愈加紧张。因此，作为父母，能做的就是安下心来，给孩子打造温馨的学习和复习环境，使他能维持一个稳定的学习心态。具体来讲，照顾好他的饮食、生活起居，并尽可能少地去批评他，即便不是学习方面，就算是生活的懒散，行为的不规矩，在这种阶段，父母尽可能不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是父母能为孩子做的。
我在班级里做过统计，全班学生在临考试前，最不喜欢听到的话是父母天天询问“复习得如何啦”。他们没法回答你，而且无人是复习完了才去参加考试的。
——黑远智
故事4
我的孩子心里愈加没底
我跟孩子走得非常近，她有哪些话都跟我说。近期她告诉我，中考愈加近了，她却感觉心中愈加没底了。原来，初中三年，她一直排名前列，自觉得入门知识也挺扎实的，可是在模拟试题中，她居然有不少题答不上来，成绩特别不理想。模拟试题的失败更是让她心慌，感觉什么都不会了，心中特不要着急，“都这个时候了，却什么都不会了，咋办呀？”
——闵女性
想办法
孩子要掌握减少期待
学生的心理重压总是是三个原因导致的：父母的望子成龙心态、学校老师的高期望值等周围环境的重压，还有学生自己争强好胜、但心理承受力又不够强的性格特征，与对怎么样提升成绩、达到目的信心不足，无奈无助等。在上诉案例中，闵女性的孩子是是自己比较上进型的。其实，她以前成绩一直排名前列，目前她只须跟着老师的步伐复习，就能获得较好的成绩。
那样，父母怎么样帮助孩子调整步伐呢。第一，父母要让孩子减少我们的期待。依据模拟成绩，父母让孩子确定我们的平均水平，并且在此基础上，浮动大约5%~10%，分数越高，浮动的比率可以适合减少，以此作为我们的中考目的。有挑战性而且通过肯定努力能达成的目的，比太难或太易的目的，更能激起学习的动机和提升信心。而假如期望值定得过高达不到，会使孩子情绪低落，产生挫折感，失去信心。
第二，孩子也要掌握给自己积极的暗示。譬如：“我的基础非常不错，又有强烈的学习动机和学习力，我要相信我们的实力。”还有“我已达到坡底，反弹马上开始，我已做好筹备，我能行。”
最后，父母可以让孩子在天天放学后，只须有空闲，就到操场上跑几圈，或饭后在小区里散散步。复习空隙休息时，孩子还可以读几首优美的古典诗词，听些休闲音乐，放松紧张的神经。
