四5月份是孩子们长高的最好时间
日前，世界卫生组织给出的一项报告显示：儿童的成长速度在四季并不相同，成长最快的是5月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢 ，平均只有3.3毫米。这也就是说，每年四5月份是孩子们长高的最好时间。为何春季是孩子长个的最好季节？母亲们该如何做，才能抓住这个长个黄金期？听听儿科专家和营养专家的建议吧！
缘由探讨：一年四季中春季紫外线含量最高
之所以说春季是一年四季中孩子们长个最快的季节，青医附院儿科主任李堂觉得 ，这可能与春季阳光中的紫外线含量最高有关。紫外线对于骨骼的成长发育很有益，由于无论是食物中的维生素D ，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D 3，才能让人体吸收，也才能为孩子们骨骼的成长发育提供充足的钙元素。除此之外，从中医春生夏长秋收冬藏的角度讲，春季是万物成长的季节，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加大，成长激素分泌也较其他季节旺盛，在这类原因的综合用途下，孩子在这个季节长得自然就要快一些。
专家想办法：晒太阳、营养、睡眠全部都不可以少
身高是衡量孩子成长发育的一个尤为重要的指标。那样，在这一年一度的长个最好季节里，母亲们该做些什么才会让孩子长得更高？李堂主任觉得，父母第一要做的就是多带孩子到户外晒太阳，多让孩子到户外活动、训练。晒太阳的时间选择上午以9时到10时为最好，下午以3时到4时为最好。在户外运动、活动项目的选择上，特别以跳跃性、伸展性的项目如慢跑、跳绳、踢毽子等运动为佳，不要长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、摔跤、长跑等。
第二，要保证孩子有充足的营养。由于当孩子营养难以满足骨骼成长需要时，身高增长的速度就会减慢。李堂主任觉得 ，保证孩子们有充足营养的最好方法是注意膳食均衡，不偏食也不挑食。青岛大学外聘老师殷海霞则建议孩子要多吃含钙高的食物，譬如虾皮、牛奶、豆制品等，她还建议三四岁的孩子要多吃黑色的和深绿色的食物，譬如木耳、海带等，由于这类食物都富含铁，而这个年龄段的孩子最易患缺铁性贫血；12岁到十八岁的青少年正处于高速成长期，营养更要全方位。除此之外，孩子要尽可能少吃甜食。由于假如体内糖分过高，将致使成长激素分泌减少。
除此之外，还要保证孩子有充足的睡眠。由于孩子的成长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，因此，李堂觉得父母必须要让孩子有充足的睡眠时间。通常来讲，3岁到6岁的儿童天天睡10个小时到12个小时，小学生天天要睡10个小时，中学生天天要睡9个小时至10个小时。不只这样，睡觉时间也非常重要，由于即便都睡12个小时，假如从晚上9时开始睡12个小时和从凌晨1时开始睡12个小时的成效是完全不同的，为了尽快进入深度睡眠状况，达到成长激素分泌的高峰，他建议孩子最好在晚上10时之前就入睡。
■有关链接
食物巧搭配补钙又保健
大伙都了解，钙对于孩子骨骼成长的重要程度，其实钙有哪些用途不限于此。为此，殷海霞给母亲们提供了几款既助孩子补钙、长个，还对其他症状有所缓解的食物搭配。
菜花胡萝卜炒虾仁：虾仁是高钙食物，菜花含多种矿物质及人体所需的氨基酸、维生素，胡萝卜则含有丰富的胡萝卜素。此菜不只有助孩子补钙，还对儿童因缺钙引起的心血管病、消化不好的等有较好的功用。
鲫鱼胡萝卜炖豆腐：豆腐是高钙食品，鲫鱼则含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质。此菜不只富含钙，而且有健脾利湿的效果，对治疗因缺钙引起的儿童腮腺炎、两腮红肿、风热头痛有非常不错的功用。
干虾仁青椒炒金针菇：干虾仁和青椒都是高钙食物，金针菇含有人体必需的氨基酸，且含锌量比较高，此菜不只含丰富的钙，而且对治疗儿童因缺钙引起的大脑发育迟钝、智商低下等有所帮助。
青椒炒鸭掌：青椒、鸭掌含丰富的钙元素和蛋白质、脂肪、维生素等，此菜对儿童因缺钙而引起的体乏、亏血有明显的疗效。