生气：都是孩子惹的祸？
大家常常会对孩子说：“你不那样淘气，我就不会这么生气。”或者：“你惹我生气。”“你让我伤心。”仿佛大家的烦恼都是由于孩子的错。
可是，爸爸妈妈生小孩的气一定是由于孩子不怎么样？假如真是这样，为何爸爸妈妈面对相同的情形或同一种孩子的行为，却会有不一样的情绪反应？譬如：孩子蹦蹦跳跳，有时爸爸妈妈看着感觉是鬼灵精怪，但有时却感觉烦人、讨厌；孩子拒绝与爸爸妈妈交流，并且对爸爸妈妈表示厌烦，有的爸爸妈妈会生气，指责孩子，而有的爸爸妈妈则会感到内疚、自责。看来，对这个问题不可以想当然。
仔细想一想：假如大家觉得孩子不必任何事情都禀告爸爸妈妈，还会为孩子拒绝与大家交流而生气吗？可见，大家内心的看法对大家的情绪起着非常大有哪些用途。假如大家对孩子、对自己抱着一些不适当的看法，那样，遇到事情容易生气、沮丧就在所难免了。
了解了我们的情绪不完全是孩子的行为直接引发的，而是通过我们的看法或想法而产生的，就会了解，其实情绪的主宰者是自己，而不是孩子。只须不舍弃对自己情绪的控制权，就能成为自己情绪的主人。
追踪不好的情绪的根源
回想一下：当你生气、感到自己受了伤害，或者感到内疚的时候，你的想法是什么？当你感到气馁、沮丧的时候，你情绪背后的看法又是什么样的？
大家为孩子有话不愿跟大家说而生气时，心里深处是否有“这孩子真白养了，这么点儿大就有事背着我”的念头？
可是，假如大家能换一个角度来看，譬如，觉得“孩子可能碰到了不如意或挫折的事情，一时没心情跟我说”，情绪反应就会完全不同。或许大家仍会有的挫折感，但不见得会有内疚、生气或气馁等负面情绪。更要紧的是，大家可以用适合的方法来和孩子交流，有效地帮助孩子。
那样，有什么不适当的看法，会使大家对孩子的行为产生极端不好的的情绪呢？
“天哪，如何解决哪！”
面对一些不如意事件时，感觉世界末日已经到来，而不是单纯地将它看作一种挫折、失败的历程，因而产生气馁、沮丧的情绪。
“我需要……”
觉得现实需要与我们的期望完全一致，不可以有不如意的地方。所以，当实质状况与自己预期的结果有差距时，就会产生强烈的情绪困扰。
“我真没用！”
遇见不如意的事情时，觉得自己无法控制和处置好，因而自己是无能、无用、没价值的。或者觉得其他人是奸诈、可怕、不知感恩的，因而责备或归罪于其他人。
还有下面这类有关教育孩子的看法，也会埋下不好的情绪的隐患：
我教养孩子的方法“需要”遭到朋友、邻居、亲戚的同意；我“需要”胜任对孩子的各方面的教育；假如我是好爸爸妈妈，我的孩子必然会表现优秀；假如孩子有什么错，就说明我的教养失败。
因为这类不合理看法的缠绕和支配，大家和孩子常常陷入冲突的困扰中。
控制情绪的方法
假如你发了脾气，别太内疚。要了解无论愤怒、沮丧还是自责，甚至敌意，都是难免的，无需刻意逃避、压制或掩饰，而是要坦诚地承认和接纳它们。假如大家总感觉自己不该这样，就会更焦虑和紧张，反而不利于情绪的调节和控制。要了解，“我不该生气”也是一种不适当的观念。
1、改变不合理观念
控制情绪的第一要诀，就是改变自己原来的一些不合理看法，并且用一些适当的看法来取代它，譬如：爸爸妈妈与孩子之间的困扰、不协调，只不过彼此建议不合、怎么看不同，并非大难临头；孩子从不成熟走向成熟，不是一帆风顺的，犯了错误误是孩子成长的必经阶段，孩子出错、遇见问题是一件非常自然的事情，等等。
当爸爸妈妈采取了如此一些较适当的看法时，就容易摆脱不好的情绪的困扰，对孩子的言行举止产生正向的情绪反应，从而可以采取有效手段知道孩子，给予孩子关怀和支持，为孩子提供一个好的成长环境。
2、调整自己说话的声调，并且倾听它
说话的声调可以传达人的情绪和态度信息。试着调整自己说话的声调，让它变得沉稳和友善。注意听自己用如此的语调说话，也能使我们的情绪渐渐变得愉快和稳定。
调节我们的面部和体态表情，并注意观察
面部表情和身体姿态既能表现人的情绪，也可以影响人的情绪。假如你感到疲倦或心情沮丧，可以面对镜子，做一些传达一定、友善的表情和姿态，譬如微笑、轻松的动作等等，也常常能让自己感到愉快、精神好起来。
假如和孩子聊得不投机，眼看要“踩地雷”，可以暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个卫生间什么的。假如不可以走开，也可以试着转换一下话题，强迫自己想想其他事情：回忆一些愉快的片断，盘算一些其他的事情，诸如明天要买什么东西，房间是否要重新布置一下，等等，使自己暂时忘掉眼前不愉快的话题。停止对不愉快话题的考虑，可以暂时防止产生愤怒、处罚孩子的不合理反应。
3、放松
平常可以做一些放松训练，到了真的感到紧张、焦虑和有重压的时候，这类训练可能就能派上用场。
4、安静独处
给自己留出一段时间，一个人安静地做些事，告诉家人不要打扰自己。深呼吸做做深呼吸，同时告诉自己“放松，放松”，或者数着我们的脉搏，对自己说：“慢一些，慢一些……”
5、幽默
遇见挫折、沮丧的事情时，努力换个角度，用夸张的方法来想这件事情，开开我们的玩笑。采集一些滑稽的卡通图片，贴在随时可以见到的地方，心情不好的时候看一看，或者读一些笑话。幽默有趣的事情能让自己愉快起来。
相信世上没完美无缺的人，在孩子面前，以幽默的方法同意我们的不完美，承认我们的错误，不只能让自己轻松起来，而且能把一种坦然、放松的处世态度传达给孩子。
人吃五谷杂粮，岂无七情六欲？要想置身世外做神仙，难哪！不过，控制情绪，并非要爸爸妈妈压抑或掩饰我们的情绪，而是要尽可能防止或降低因我们的不好的情绪而产生的不适合的教养行为。
